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我的姐姐练舞蹈,负重下蹲练翘臀

文章作者:舞蹈才艺 上传时间:2019-09-12

左脚跟上与右脚并步。

隔天训练4组,每组15次。6xP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

做完我的大思候。

左脚后退一步,完成舞步。

负重下蹲练翘臀6xP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

当爸爸走了之后我就不再孤单了。

左脚向前一步,右脚跟上;

动作过程中肩向后收,不要弓背。6xP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

穿袜子也爸爸妈妈叫。

右脚向前一步,左脚跟上;

站距稍宽于肩,脚尖自然向外分开;腰背挺直,眼向前看;把横杠置于上背部而不是颈后的位置;身体重心落在足弓或脚跟上;屈膝下蹲至大腿后侧与地面平行。6xP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

把最后的任务我的没让爸爸妈妈叫因为今天姐姐下去练舞蹈。

男子舞步:

用力的感觉是两脚外侧承重,蹬起时尽量多地让臀肌参与工作。6xP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

爸爸快回来了我已经做了好几个任务,因为早上我都做了几个任务。

右脚前进一步——(S);

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今天我姐姐上完学去学舞蹈了。

右脚跟上,同时身体左转90度,二人成平行状;

就只有我一个人在家我很孤单。

左、右脚向左踏步转体45度还原。

然后姐姐忘带舞蹈衣了,然后我爸爸去送了。

1.慢四步舞的特点

起床后我都不知道今天姐姐怎么不在家,我才知道今天是星期一。

右脚跟上与左脚并步。

然后我要接着做任务了。

左脚后退一步,右脚跟上。

看完书之后我又玩了一会儿玩具。

女子舞步:

我穿衣服也很吗穿衣服都要爸爸妈妈叫。

左脚后退一步——(S);

在再去舞蹈之后我在家一个人做任务。

右脚向前一步,左脚跟上;

但是我还是有点孤单。

慢四步舞的基本步法是分前进与后退,前进与后退又分为男步与女步。

左脚后退一步,右脚跟上。

左右脚原地踏步还原。

右脚向右方转90度,原地踏步;

右脚往后退一步,左脚跟上;

女子舞步:

右脚前进,左脚跟上。

右脚向前一步,左脚跟上;

左脚后退一步,右脚跟上——(S);

(7)女伴转圈——

右脚向后一步,左脚跟上;

右脚后退一步,左脚跟上;

右脚前进一步,左脚跟上。

女子舞步:

左、右脚原地踏步,同时将右手与男伴左手牵起,向右转360度。

慢四步舞曲最初起源于美洲黑人音乐,是一种具有忧伤感的乐曲。后来根据这种乐曲进行的舞蹈传入英国以后,被改变成节奏缓慢、节拍明显的舞厅舞。它的明显特点是:每个小循环采用4步,起步都固定同一只脚。一般的新学者往往都从慢四步舞开始学起。其音乐为4/4拍,节奏是慢、慢、快、快。

左脚向后退步,右脚跟上;

右脚跟上与左脚并步;。

(2)后退正步——

左脚往后一步,右脚跟上;

在专业角度来看,负重练舞无非是让学生自身的身体素质能力可以更好一点,比如原来跳不高,负重练习后摘下重物,跳的更高了。又或者一个舞蹈都还没跳完,孩子就累的气喘吁吁的,负重练习一段时间以后,摘下重物,孩子跳完一支舞不会像以前那么吃力了。负重的目的就是训练体能!但是小孩子不建议负重,毕竟身体骨骼都在发育,负重会让孩子长不高之类的,而且负重练习,大腿也会比较粗壮,舞蹈行内有一句话叫做“脂肪好减,肌肉难减”负重时间过长,腿部形成大量肌肉,这个肌肉基本就减不下去了,脂肪你还可以通过运动让它消失,但是肌肉真的很难。负重需谨慎

右脚向前一步,左脚跟上;

右脚后退一步,左脚跟上——(S);

左脚跟上并步——(Q)。

左脚向前一步,右脚跟上;

左脚后退一步——(Q);

右脚原地踏步还原。

(5)前进横并步——

问题:负重练舞蹈,请问这个可以么,或者是负重练舞蹈对舞蹈提高有什么效果?求答!

右脚前进一步,左脚跟上;

男子舞步:

男子舞步:

右脚后退一步,左脚跟上;

左脚向左横跨半步;

(1)前进正步——

以右脚为轴心向左旋转90度;

右脚向右横跨半跳;

以左脚为轴心向右旋转90度;

左、右脚踏步,向左转体90度;

右脚向前一步,左脚跟上;

左脚原地并步——(Q)。

左、右脚踏步侧身45度;

右脚后退一步——(S);

男子舞步:

左脚向后退一大步,重心后移,右脚原地绷紧;

男子舞步:

左脚前进一步——(S);

2.慢四步舞的步法

右脚前进一步,左脚跟上;

左、右脚向右踏步转体45度还原。

左脚前进一步,右脚跟上——(S);

左脚后退一步,右脚跟上;

左脚向前一步,右脚跟上;

右脚跟上并步——(Q)。

右脚原地并步——(Q)。

左脚跟上,同时身体右转90度,二人成平行状;

左脚后退一步,右脚跟上;

左脚向前迈一步,右脚跟上;

左、右脚踏步,向右转体90度;

男子舞步:

慢四步舞,可以称作是所有交际舞的基础,因此跳时应当合乎节拍,听点踩步,打好基础,为跳好其他舞做好充分的准备。只有慢四步舞熟悉了,其他的舞才能有所提高,才能跳得更好。因此跳慢四步舞时,要有耐心,不能急躁,要树立打好、打牢基础的思想准备。

右脚前进一步,左脚跟上;

左脚后退一步,右脚跟上;

(4)左右侧步——

左、右脚原地踏步,同时左手的顺时针方向牵起女伴右手,右手暗示女伴右转360度。

左脚向左方转90度,原地踏步;

左脚向左横跨半步;

女子舞步:

(3)对称平行步——

女子舞步:

左、右脚踏步,侧身45度;

右脚前进一步,完成舞步。

右脚向右横跨半步;

回答:

右脚向前一大步,重心向前,左脚原地绷紧;

女子舞步:

左脚向后一步,右脚跟上;

右脚跟上一步——(Q);

女子舞步:

左脚跟上一步——(Q);

左脚后退一步,右脚跟上;

男子舞步:

左脚跟上与右脚并步。

(6)后退横并步——

回答:

3.跳慢四步舞的注意事项

左脚后退一步,右脚跟上;

右脚前进一步——(Q);

右脚前进一步,左脚跟上——(S);

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